Nuestros demonios son muchos y de muchas fórmulas, y hacen que muchas veces no hagamos deporte o no sigamos nuestra rutina justamente porque hacen en nosotros una barrera tan grande que acaban por quitarnos nuestras ganas.

El cuerpo nos lo pide, quiere salir a correr o a entrenar al gimnasio, pero nuestro cerebro lucha con nosotros para que no lo hagamos.

Debemos vigilar con estos pequeños saboteadores personales internos para romperlos, y conseguir nuestros objetivos.

En invierno es muy simple utilizar la excusa del frio y el tiempo para no salir a hacer deporte, o minimizar su tiempo, en cambio, justamente y de forma paradoxal, en verano argumentamos que hace tanto calor que no se puede ir a correr.

De una forma u otra, estamos creando excusas malas e insuficientes para dejar nuestra práctica deportiva de lado y dejar nuestro cuerpo en su forma sedentaria. Nada más lejos de la realidad.

En invierno debemos vestirnos con más ropa, cómoda, pero ponérnosla, y salir de igual manera, actualmente hay tal cantidad de marcas y ropa que nos proporcionan comodidad que es más bien una ofensa dejar de hacer deporte por ello.

De igual manera, en verano hacer deporte no puede subestimarse al tiempo o el calor. Con una buena hidratación del cuerpo el deporte puede ser incluso más saludable, y proporcionarnos momentos de superación personal aún más grandes que con un tiempo más adecuado, ya que no hay nada mejor que conseguir un km más con ese calor infernal o conseguir una nueva cima con un sol de justicia que quedarnos en casa comiendo o viendo la televisión.
Además, no nos olvidemos que el sol es fuente de vida y que este, tanto en verano como en invierno, nos proporciona buena sensación y mejora nuestro estado de salud y de ánimo, por tanto, ha llegado el momento de dejar de lado nuestras viejas excusas y salgamos a sudar!!!

10 excusas para no hacer ejercicio
Cuando leo los comentarios que dejan los seguidores y mensajes que me envían, en muchos casos, son típicas excusas para no hacer ejercicios, y es que en realidad la actividad física tiene mala fama.
Que cansa, que abre el apetito, que tiene que doler para ser efectiva, que es riesgosa, y un largo etcétera de excusas para no hacer actividad física, sólo sirven para postergar beneficios para nuestro cuerpo y mente.
Veamos cuales son las 10 excusas más comunes para no hacer ejercicios y como superarlas:

1. No tengo tiempo...
La reina de las excusas: no hace falta pasarse horas en el gimnasio para ser más activo. Con tandas de 10 minutos, tres veces por día basta para romper con el sedentarismo. Recuerda que caminar es el ejercicio más simple y está al alcance de todos.

2. No me gusta hacer ejercicio...
Moverse no implica necesariamente correr una maratón o pasarse días en el gimnasio levantando pesas. El ejercicio puede ser divertido: practica un deporte, baila, o convierte la actividad en un encuentro de amigos, cada semana.

3. Llego muy cansado...
Piensa otra excusa: moverse mejora el sueño y estimula la vitalidad!!!... Sí!!!, aunque no lo creas, hacer ejercicio te hará sentir menos cansado.

4. La actividad física es para los jóvenes...
Falso. La actividad es beneficiosa para todos. Cualquier persona puede mejorar su estado físico. Incluso personas de 90 años practican actividad física y obtienen sus beneficios.

5. Me duele la espalda, o la rodilla, o lo que sea...
Si este es tu caso, la cuestión no debería ser si practicar o no ejercicios, sino qué actividades puede realizar. La bicicleta, por ejemplo, requiere menos esfuerzo en las articulaciones y músculos que trotar.

Consulta con un médico o profesional de actividad física para encontrar la mejor opción. No es cierto que “si no duele, los ejercicios no hacen efecto”. El dolor es un aviso del cuerpo para moderar o suspender la actividad.

6. Hacer ejercicio me da mucha hambre y no quiero engordar...
Aunque en algunas personas la actividad física despierta el apetito, si comes con inteligencia, el saldo será beneficioso: las calorías gastadas con el ejercicio serán menores que las incorporadas con la comida. No olvides hacer de 4 a 6 comidas al día. Siempre consulta a un profesional de la nutrición para saber como hacerlo.

7. No tengo ropa/zapatillas/equipamiento...
Hay actividades que no requieren de una gran inversión para ponerlas en práctica. No necesitas ropa que sea el último grito de la moda ni el calzado más caro del mercado. Basta que sean cómodos y livianos.

8. Soy muy obeso y me da vergüenza moverme...
Hacer ejercicio te ayudará a mejorar tu salud y bienestar, es algo de lo que deberías estar orgulloso. Si te cuesta hacer actividad física frente a otros, comienza a hacerlo en casa hasta ganar confianza, o pídele a un amigo que te acompañe. Su presencia hará la experiencia más agradable y con menos preocupaciones.

9. Cuando tenga un día libre, haré más actividad para compensar....
De más está decir que muchas veces ese día libre no llega nunca, o cuando llega lo queremos aprovechar de otra manera. Pero más allá de eso, es importante hacer actividad física en forma regular y distribuida durante la semana. Practicar actividad física sólo uno o dos días a la semana en forma intensa o sin estar adecuadamente entrenado puede resultar contraproducente.

No es cierto que usar ropa gruesa o de nylon ayude a adelgazar porque aumenta la transpiración. Lo que se pierde de este modo es agua y no grasa, por lo tanto los kilos se recuperarán pronto.

10. Tengo un problema de salud...
Si tienes un problema de salud, es importante que consultes con tu médico. Dependiendo del problema, hay muchas opciones para hacer ejercicio. El movimiento y la actividad física promueven la salud de los tejidos. Por ejemplo:

** Tengo artritis y no puedo moverme.... La actividad física bien dirigida e indicada para estos casos reduce el dolor y la necesidad de medicación. Es muy importante moverse si usted tiene artritis.

** Tengo osteoporosis y tengo miedo de caerme.... ¡Error!, Moverse aumenta el equilibrio, la fuerza, la coordinación y la flexibilidad. Además fortalece los huesos

** Tengo diabetes.... La actividad física forma parte del tratamiento de la diabetes. Aumenta la sensibilidad de las células a la insulina y bajan los niveles de azúcar en sangre.

Siempre recomiendo la previa consulta al profesional médico y a un entrenador idóneo para recibir la mejor asesoría y atención....