Cómo prepararse para los 42k de Buenos Aires

Cuando uno prepara durante 6 u 8 meses una prueba es normal que este ansiosos, más allá de si se quiere o no cumplir una meta o un tiempo. Nosotros estaremos presentes un año más con nuestro TEAM MOTIVUS y especialmente acompañaré a uno de nuestros alumnos en su debut. Si es tu primer 42.195 km, con más razón, estarás con ese cosquilleo constante hasta que escuches el disparo de la salida. Siempre hay que contar con el respaldo de un entrenador o con el asesoramiento necesario para llevar a cabo la carrera de la mejor manera posible.

Por eso, acá te dejamos algunos tips:

1. Usa ese día el mismo calzado con el que hiciste tus fondos largos.
2. Tené preparado todo tu kit el día anterior temprano, esto descansa la cabeza.
3. Hidratate bien durante los días previos.
4. Descansá bien las noches anteriores, el sábado es difícil conciliar el sueño.
5. No uses ninguna prenda deportiva nueva.
6. Usá los geles que usaste anteriormente en los fondos, no pruebes otros.
7. Llevá un gel demás por las dudas.
8. Si te cae algún accesorio durante la carrera no pares agarrarlo, así evitas cambios de ritmos y posibles calambres.
9. Desayuná lo mismo que siempre previo a tus fondos largos.
10. Evitá imprevistos y levántate temprano
11. Incorporá desde el viernes a la noche sólo hidratos de carbono.
12. La noche del sábado: pastas sin salsa.
13. Abundante frutas y líquidos
14. Bajá los volúmenes e intensidades, trota 4 a 5KM como máximo.
15. Si estás con molestias, cambia tu forma de correr, baja el ritmo, trota hacia atrás tramo corto, lateral, pero trata de no parar porque muchas veces trae calambres.
16. Y no te olvides: aparte de disfrutarla, vivila, jugá con la gente, no estés todo el tiempo con la música, escuchá el aliento de la gente, los pasos en el asfalto de los corredores.

Saludos y si tenes consultas a info@motivus.com.ar

César Saban
Director General
MOTIVUS