¿Cómo hay que prepararse para los 21K de Buenos Aires?
Jueves 28 de Agosto de 2014
Para comenzar con nuestras columnas semanales en Marketing Registrado, en donde escribiremos sobre todo lo referido al mundo del running, nutrición y vida saludable, elegimos hablar sobre los 21K de Buenos Aires. En esta media maratón, el Team Motivus estará presente y es una buena ocasión para darle a todos los que le correrán algunos consejos y tips de lo que es aconsejable hacer para llegar de la mejor manera a la carrera.
Los 21K de Buenos Aires se correrán el 7 de septiembre desde las 7:30hs y la largada será en Av. Figueroa Alcorta 7000. Faltando tan pocos días para la competencia, lo que no se pudo entrenar, no debe hacerse a último momento. Haciendo esto sólo lograrías sobreentrenarte, lesionarte o llegar sumamente cargado, muscularmente, a la competencia.
En esta etapa, es muy importante cómo te alimentes. La nutricionista de nuestro Staff recomienda “vaciarse”, de a poco, de hidratos de carbono: pastas, pan, arroz, etc, hasta 72hs horas antes de la competencia. Así, tu cuerpo asimilará muy bien los hidratos, fuente fundamental en toda carrera y más de media y larga distancia.
En cuanto al entrenamiento, recomendamos bajar la cantidad de volumen y trabajar corto, al ritmo de carrera que tenes planificado. No es convenienente probar nada nuevo y menos a tan pocos días. Los 21K de Buenos Aires son una muy linda medida para probarse pero siempre respetando el plan de carrera pensado.
Saludos, y ¡nos veremos allí donde el TEAM MOTIVUS estará presente!
César Saban
Director General
MOTIVU
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Los 21K de Buenos Aires se correrán el 7 de septiembre desde las 7:30hs y la largada será en Av. Figueroa Alcorta 7000. Faltando tan pocos días para la competencia, lo que no se pudo entrenar, no debe hacerse a último momento. Haciendo esto sólo lograrías sobreentrenarte, lesionarte o llegar sumamente cargado, muscularmente, a la competencia.
En esta etapa, es muy importante cómo te alimentes. La nutricionista de nuestro Staff recomienda “vaciarse”, de a poco, de hidratos de carbono: pastas, pan, arroz, etc, hasta 72hs horas antes de la competencia. Así, tu cuerpo asimilará muy bien los hidratos, fuente fundamental en toda carrera y más de media y larga distancia.
En cuanto al entrenamiento, recomendamos bajar la cantidad de volumen y trabajar corto, al ritmo de carrera que tenes planificado. No es convenienente probar nada nuevo y menos a tan pocos días. Los 21K de Buenos Aires son una muy linda medida para probarse pero siempre respetando el plan de carrera pensado.
Saludos, y ¡nos veremos allí donde el TEAM MOTIVUS estará presente!
César Saban
Director General
MOTIVU