Se vienen los 10Km y 5Km de Buenos Aires y en #MktRunning sabemos que es inevitable tener nervios antes de una carrera, especialmente si ésta es tu primera experiencia y tiene tantas incógnitas como cualquier competencia…

Qué temperatura hará?
Habré entrenado lo suficiente?
Cuál debe ser mi ritmo de carrera?
Qué debo comer el día anterior?

Hay diversas formas de intentar controlar esta ansiedad pre-carrera.
La más obvia es la experiencia, pero cada uno tiene sus trucos.
Nosotros te contamos algunas maneras de poder hacerlo:

Confía en ti mismo…
Has entrenado durante cuatro o cinco meses para esta carrera, ¿y justo en los momentos previos vas a dudar de tí mismo? Has hecho lo que está a tu alcance, ¿Y qué soluciona dudar?
En pocos días estarás corriendo tu próxima o primera gran carrera, así que….. créelo!!!
Estas ahí para dar todo lo que tenés…

Repasa tu plan de carrera…
Debes repasar muchas veces lo que vas a hacer, a qué ritmo vas a salir, el paso, los parciales. Tienes que visualizar tu carrera ideal. Da mucha tranquilidad salir con un plan claro y estudiado.
El problema sería que no tuvieras un plan, que no supieras lo que vas a hacer.
Es importante salir con la estrategia bien estudiada.

Fundamental la entrada en calor…
Sentarse a ver lo que hacen los demás, fuera de tu enfoque, sólo aumenta los nervios.
Realiza un calentamiento suave, despeja la mente y empieza a meterte en la carrera antes de que ésta comience.

Descansa bien…
Como es habitual que no puedas dormir mucho la noche previa, la clave es la noche justo anterior. Si la carrera es un domingo, el viernes será la noche clave del descanso.
Aléjate además de factores estresantes como pendientes laborales, cuestiones cotidianas, etc.

Piensa en positivo…
El día que deseabas ya ha llegado, háblate, anímate y piénsalo en positivo.
Has entrenado muy duro, ahora no hay dudas, lo vas a conseguir!!!
Pero cuida los excesos de euforia, te consumirán energía que luego necesitarás…

Corre muchas carreras…
Sin dudas, lo más importante para controlar los nervios pre-carrera es la experiencia.
Correr muchas carreras te hará más sólido, te conoces mejor a tí mismo, tus límites, hasta donde puedes llegar, cómo funcionas bajo cansancio, frío o calor. Todo esto no quiere decir que no vayas a equivocarte pero al menos sabrás lo que está por llegar.
Cada carrera te hace más sabio y te dará la tranquilidad necesaria.

Aunque te parezca una tontería, auto-motivarse, funciona.
Has entrenado como un verdadero atleta, con calor y frío, de día y de noche, y eso no se hace sin motivación. Ahora que los nervios pre-carrera no lo arruinen.
Sal a correr, cruza ese arco de largada y a dar lo mejor de ti!!!

Leí por ahí que Pavarotti decía: “Si no te pones nervioso antes de salir al escenario es que no eres un verdadero artista".

Aplícalo a tus carreras y SUERTE!!!