Muchas veces nos hemos preguntado qué es mejor, correr en la calle o en el gimnasio. Aunque una opción u otra tienen sus seguidores o detractores, para mí, lo que sí es cierto, es que ambas son buenas a la hora de correr, practicar algún deporte o simplemente, realizar ejercicio. Los beneficios que obtenemos con las dos modalidades son muy similares y hasta en una planificación, son complementarios, aunque hay algunas diferencias notables pero también dependen de cada uno, hablando de gusto, comodidad y ambiente adecuado para entrenar.

Ambas modalidades pueden alternarse dependiendo de la época del año, pues hay periodos más propicios como el invierno o las condiciones climatológicas adversas (bajas temperaturas, lluvias, vientos fuertes) para practicarlo en interior y por el contrario, les aconsejo practicar deporte al aire libre cuando el tiempo es propicio y se dan las condiciones necesarias para ello.

Las ventajas de correr al aire libre o entrenar con un grupo en algún parque son que es un deporte que se puede practicar en cualquier momento y lugar. Si se practica en zonas verdes aumentaremos la ingesta de oxígeno, ya que son zonas en las que la respiración es de más calidad por la pureza y calidad del aire evitando la fatiga. Practicar deporte en espacio abierto nos hace menos pesada la actividad, pues al movernos físicamente cambiamos de entorno y no nos cansamos tanto.

Realizar actividad al aire libre, incluso en medio de la urbanización ruidosa, resulta más relajante. Mejora la calidad de vida en poco tiempo, liberando tensiones, además, absorbemos la energía del sol, lo que mejora el estado de ánimo.

Pero no solamente tiene ventajas el deporte al aire libre, sino que también tiene algunas desventajas como la dureza del suelo al correr, por ejemplo. Si corremos por asfalto o superficies duras nuestras articulaciones se resentirán más. Es importante elegir suelos de arena o césped.

La practica en interior por otro lado, es ventajosa pues no nos afectarán nunca las condiciones climatológicas, y podremos entrenar y realizar ejercicio, cualquier día en cualquier momento.

También, la principal ventaja de un gimnasio es el equipamiento, la variedad de pesos y elementos que encuentras para trabajar y las buenas máquinas contribuyen a la evolución de nuestra planificación.

Aunque realizar actividad física en interior también tiene sus desventajas, pues es una actividad más monótona y aburrida, al permanecer fijo en un lugar, el encierro puede ser estresante. Al estar en un espacio cerrado, la sensación de fatiga aparece antes. Se suda mucho más que en la calle, por lo que corremos más riesgo de pérdida de sales minerales, lo que nos llevará a una mayor ingesta de líquidos que al practicar carrera en exterior.

Tener que esperar para utilizar las máquinas o cambiar tu plan a causa de la superpoblación en horarios picos.
La mayoría de los grandes gimnasios cuentan con contratos de membresía que establecen el pago obligatorio de una cuota mensual por al menos 12 meses, impidiendo dejar de realizar esos pagos cuando ya no desees ir al gimnasio. Esto provocaría una pérdida de dinero innecesaria. En un grupo de entrenamiento outdoor o en los conocidos Running Teams, esto no sucede.

En definitiva y según lo que dicta mi experiencia personal, ambas formas son igual de beneficiosas, aunque es aconsejable entrenar con temperaturas optimas, y sobre todo en la calle, utilizar indumentaria adecuada que nos protejan del clima del momento, tanto dentro como afuera. También hay que utilizar, en ambos casos, un calzado adecuado que amortigüe los impactos con el suelo y de los saltos, evitando futuras lesiones, hidratarse y alimentarse adecuadamente y siempre, sea cual sea el escenario elegido para entrenar, consultar y asesorarse por un profesional que nos guie en el mejor desarrollo de la actividad…